老喬

這種聳動的標題很容易抓住我的目光😂

而且作者是用微小說的方式撰寫，列舉許多腦科學實證，超~好~讀~👍
其中內文的女主角-小夏是日本禪寺住持的女兒，從小就討厭打坐修習，在尤達教授教導她正念冥想時，小夏更是心生抗拒，
但教授不斷的提出多篇獲得醫學實證的論文及大腦的各組織運作為根據，才漸漸被小夏接納與實行。

作者提供了七種正念的方法，除了常見的靜坐外，還有分享google內部推動的「動態冥想」，讓你理解到：「原來日常生活中做這些行為時也能進行冥想啊！」
其實我以前也很抗拒靜坐冥想，覺得這都是宗教派系提出的假說，一點根據都沒有！
隨著接觸瑜伽後，認識到正念陰瑜伽「正念，並非一直要求自己要積極向上，而是當情緒來時，好好關注，與其和平共處。」時時保持覺知，用心留在每一個當下。

或許，多數人會覺得正念冥想適合那些心靈受傷的人，沒什麼心靈壓力的就不需要。
但是，讀完這本書後，覺得正念冥想這行為真是人人都適合學習的啊～

『正念與睡眠，是唯一能讓大腦休息的行為。』

我們平時就算放空什麼都不去想，但是大腦仍處於一個怠速的狀態；就算你大吃大喝，瘋狂血拼，你的大腦仍然沒有真正得到放鬆。
再加上作者為耶魯大學醫學院精神醫學系畢業的背景，又有長達20多年的臨床醫師職歷，更為本書提深可信度。是本非常適合想了解正念冥想的入門選擇~ 🙆

最後分享尤達大師引述Judy Brown的詩"Fire"
🔥 FIRE ~ Judy Brown

What makes a fire burn
is space between the logs,
a breathing space.
Too much of a good thing,
too many logs
packed in too tight
can douse the flames
almost as surely
as a pail of water would.

#看完後馬上上網下單!😂😂😂